ワークアウト日記 [トレーニング]
両足を近づけて、極端に言えば、かかと同士をくっつけて、くの字型にして、そこから、ファーストプルをすれば、背中がより使え、出力アップになる。もうひとつ、着地の時も、両足を近づけると、安定感が増す。電車は、レール幅が小さいほど、車体が安定するのと同じ原理？
2017-09-25 21:22
雄叫びをあげようぜ [トレーニング]
雄叫びをあげても良いスポーツがある。あげたら迷惑なスポーツもある。
オリンピックウェイトリフティングの動画を一度見てみて欲しい。
雄叫びを挙げるのに、一番適しているスポーツ、それが、スナッチ、またはクリーンアンドジャークなのだ。
そして、雄叫びには、もう一つ重要な意味がある。ジムにいる人々に、俺の方が強いんだー、と分からせることだ。
ムカつく奴が居たら、俺はやるよ。「オワーリャー！！！」と、天に向かって叫びながら、ウェイトを挙げて、びしっと決まって(決まらなければ恥ずかしいが)、周りを見渡せば、誰も、まともに、俺の目を見ることが出来ない。
2017-09-21 07:26
ワークアウト日記 [トレーニング]
オリンピックウェイトリフティングでは、休息日が必要だ。でも、何もしない、ということは、辛い。そこで、軽く、床引きスナッチを、60%くらいまで、重量でやる。これで、気持ちが収まる。
2017-09-18 11:42
ワークアウト日記 [トレーニング]
スナッチ75kgに２日連続で挑戦したが、いいところまで行くのだけれど、ダメだった。バーを真上に一直線に挙げるのが、出来ていない。重りに潰されたらどうしよう、肩が痛くなるのではないか、という恐怖が、自分では気付かずに、ためらわせているのだと思う。
2017-09-10 11:32
ワークアウト日記 [トレーニング]
スナッチ160lbs、once again。ウォームアップで、爆発力と、軌道の確認を行えば、そのまま行ける。一回も落とさなかった。
2017-09-04 13:31
ワークアウト日記 [トレーニング]
スナッチ自己新160lbs。パワースナッチ気味だった。ウォームアップの時に、何気なくやるのではなく、バーの軌道と、セカンドプルの爆発力の確認をするべし。
次回は、ローキャッチに挑戦。
その後、彼女と寿司デート。充実した一日だったわー。
2017-09-03 21:03
仕事後のウェイトリフティング [トレーニング]
が、日課になってきている。いや、正確に言うならば、デッドリフトや、スナッチや、クリーンをやって、重いものを持ち上げないと、日常生活にも、張り合いが出てこない、そのような状況になりつつある。
2017-08-30 11:29
ストレッチバンド [トレーニング]
で効果的な、ストレッチ兼筋トレが出来る。バンドといっても、輪っかタイプのもの。軽いし、小さいし、カバンに常に入れておいける。テンションによって、色分けされている。youtubeでエクササイズのやり方が紹介されている。
2017-08-21 15:56
ワークアウト日記 [トレーニング]
スナッチ68kg自己新。ここから、重量が伸びてくるはず。なぜなら、今の筋力では、これ以上バーベルの位置が上がらず、いつも同じ位置に、しゃがみ込むことになるからだ。
2017-08-20 19:26
ワークアウト日記 [トレーニング]
休養十分の後は、調子が良い。65kg余裕だった。フォームも納得。スナッチは、ウォームアップで決まるな。腕、肩、脚、尻、の四ヶ所はマスト。
2017-08-18 22:34
目標体重 [トレーニング]
今年中に、90kg。<-あと、2-3kgなので、すぐだ。
来年中に、94kg。
3年以内に、105kg。
ウェイトリフティングの階級別に、増やしていく。もちろん、全部、筋肉です。不細工な、太り方はしない。
2017-07-31 15:07
スナッチ勉強 [トレーニング]
ロシアが欧米メディアによって、悪者扱いされているなかで、僕はロシア語が分かる女の子に、ディミトリー・クロコフのスナッチ解説動画の、英訳を頼んだ。着地は、踵からすると、高さが稼げるので、バーベルの下に潜り込みやすくなる。
2017-07-09 20:38
教えてもらったファーストプル [トレーニング]
勝手に、教えに来たコーチ、あんまり、出来るような体には見えないが、言っていることは、達者。その通りにやって、うまくいく。ファーストプルの時は、ハムストリングを伸ばすだけ伸ばし、それが戻る反動で、バーを突き上げる。BW 190lbs。少し締まった。
2017-06-26 15:33
