スナッチのセットアップ [トレーニング]
プロフェッショナルが、スナッチ競技のときに、挙げる前にセットアップをする。何をしているのか、今までわからなかったが、やっと、分かった。
筋力が彼ら程無くとも、自分の中でパフォーマンスが上がったのが、分かる。そして、一回、一回、丁寧に挙上することの、大切さにも、気づいた。
さて、セットアップするときに、ウェイトリフターたちは、何をしているのでしょう。
2018-01-23 05:00
ゴルフ＆スナッチ [トレーニング]
Callaway XR16の3W、5Wはバカ当たり。210ヤードから、150ヤードまで、自在に距離を、調節できるような、感覚だった。プロゴフファー猿？ドライバーは、もう少し、練習が要るかな。
その後、スナッチ70kg、3連続成功。
2018-01-19 20:40
新年ワークアウト2 [トレーニング]
フィジーク女子優勝者と、知り合いになったので、一緒にレッグワーク。レッグプレス、ランジ、キックバック、あと、他にも(種目の名前忘れた)を、やった。
新年早々、女の子と一緒に、2時間ワークアウトなんて、最高だわ。あははっー。ついでに、ヒップホップクラスも受けた。
2018-01-02 12:26
ワークアウト後クリスマスショッピング [トレーニング]
連続トレーニングは、エンジンかかるまで、体力も気力も、ボロボロ。Goproで撮影すると、フォームのどこがおかしいのか、すぐ分かる。修正すれば、元に戻る。
2017-12-16 22:18
Gopro Hero 5 Blackで、ワークアウトを撮影した [トレーニング]
買ったばかりのGoproで、動画を適当に作った。https://youtu.be/vuGTrLs-O8I 動画はともかく、Gopro Hero 5 Blackは、近くから撮っても、独特のレンズのおかげで、画面に全身が収まるので、ワークアウト用に、使えることが分かった。
2017-12-15 19:00
どこの筋肉を使っているのか [トレーニング]
を知るために、軽い重量で、腰からバーを静止させた状態からの、スナッチを行う、それも、早いスピードで。これが、結果的に、フォーム向上と筋力強化につながる。それが動画を見て、わかったこと。
2017-12-13 15:30
youtubeのスナッチ動画 [トレーニング]
を繰り返し、見ながら、フォームと、筋力を、磨いていく。そのイメージ作りのために、動画を上げることが、欠かせない。ちなみに、ギャルに好評なんだけど、youtube動画。
2017-12-12 15:28
ワークアウト日記 [トレーニング]
昨日まで、60kgを落としていたが、今日は70kgを三回できた。バーを真上に、跳ね上げて、バーの真下でキャッチする、そのイメージの通りに、出来た時は、失敗しない。
ハムストリングスのストレッチ。
ダンベルプレスもした。
2017-12-03 18:35
ワークアウト日記 [トレーニング]
オーバートレーニングのせいか、腰が痛い。でも、休んでも、良くなる気がしないので、トレーニング敢行。いつもはしない、クリーン＆ジャークを、67.5kgまでしてから、スナッチをして、なんとか、70kg3回まで、来た。
こういう、ギリギリの状態で、トレーニングをすると、知恵が生まれ、大きく向上するんだよな。今回も、ストレッチの仕方で一つ、バーの扱い方で二つ、いただき！
2017-11-13 00:24
重りが上から落ちてくる [トレーニング]
ということは、脳にとって、大変な恐怖なのだろう。スナッチをし始めて、身体が変わった。北島理論は正しいということだ。80kgの重りを、頭上に跳ね上げ、下に潜り込み、キャッチして、立ち上がる。
そして、その後、胸の運動のベンチプレスをする。恐怖に打ち克つ、脳の働きは、身体満遍に行くのだ。
2017-11-08 10:36
ワークアウト日記 [トレーニング]
昨晩、80kgに挑戦して、全然ダメだった。おまけに、会員カードもロッカーに、忘れた。
今日、再挑戦。First Attemptはダメ。60kgに一旦落とし、65kg、70kgで、フォームを整える。そして、10分ほど、呼吸を整えて、歩き、一発勝負。この賭けが成功した。自己新175lbs(80kg)。80kgをスナッチで挙げられると、もう素人とは、言えないレベル。中級クラスへと、進んだ。
2017-11-04 21:26
ジョージ・フォアマン [トレーニング]
と言えば、ステーキグリル器の、名称になっている。僕が買ったのは、これ。焼く時に油が落ちる。リフターにとって、高タンパク低脂肪を、考えて食事することも、トレーニング。
2017-11-03 08:31
ワークアウト日記 [トレーニング]
肩甲骨の周りの筋肉が、ゴリゴリしているので、ウォームアップ程度にして、70kgが余裕になっていた。キャッチのフォームが安定してきた。
2017-10-24 20:45
ウェイトリフティングシューズ [トレーニング]
は、InovのAll Train 215が、良い。しゃがみこんだときに、シューズの内側に、荷重されるんだけれども、靴の形が、変わらずに保てるか、が、ポイント。
あと、グリップがしっかりしているので、立ち上がりやすい。が、床がゴム製であれば、滑りが極度に悪くなるので、違うシューズを履いたほうが良い。
2017-10-23 17:29
怒りのスナッチ [トレーニング]
基板レイアウトのチェックを頼まれた。いつまで、と聞くと、今夜まで。出来るわけ無いだろ、でも、要領かましてやった。その後、怒りのスナッチ。67kgのバーベルが、垂直に、一気に、飛び上がった。人でもなく、ペットでもなく、バーベルに怒りをぶつけられるのが、楽しい。
2017-10-10 20:29
ワークアウト日記 [トレーニング]
金曜日に続いて、今日も、午前と午後の２部、練習。今日は午後の方が、身体の調子も、モチベーションも高かった。スナッチ70kgを自分のものに出来た。バーは、自分で、思っているよりも、後ろに保つと、安定する。
午前の部が終わった後、中華バフェで、大量にタンパク質補給。
体重88kg、体脂肪率18%(ジムに高性能らしき体重計があったので)。今年中に、体重90kg、体脂肪率15%を、達成したい。このブログに、目標を晒すことで、自分にプレッシャーをかけてるんで。諸君の、嘲笑を、驚愕に変えてやるよ。
2017-10-08 23:17
